肩こり |
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肩こりの情報 |
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１ 肩こりとは？ 肩こりは筋肉の持続的緊張で肩の筋肉がこ わばった時におこる症状です。 首の筋肉の緊張が続くと、血液の循環が悪 くなり､筋肉内で酸素そ栄養の不足が生じ、 筋肉中に疲労や痛みを引き起こす物質（乳 酸など）が溜まってきます。 これが肩こりの第１段階です。 そして、脳が筋肉からの「痛み」を感じる と中枢神経からから筋肉に「緊張させる」 指示がでます。これが第２段階です。 このことでますます筋肉は緊張してしまい、 こわばった筋肉が血管を圧迫するため、血 行が悪くなり、血液の流れにのせて疲労物 質を取り除くこと作業が滞るため、筋肉内 に疲労物質や発痛物質がたまってさらに痛 みを感じます。 これが「肩こり」を発生させるメカニズム です。 ２ 肩こりの原因と対策 冷え性が原因のとき・・・冷え性が原因の血 流障害などが原因の時は、体全体の血流 を促進することが必要となってきますが、 足湯や入浴方法を考えてみたりするのも 一つの方法といえます。 また、食事においても、しょうが、 ねぎ、 にんにくなどの血行を良くする作用のあ るものを摂取することも良いかもしれま せん。 目の疲れによるもの・・・目が疲れる作業（ 長時間パソコンをしたり、運転を行うな ど）を行うときは適度に休息をとりまし ょう。 また、めがねやコンタクトレンズでよく 目が疲れるときは専門医に相談する必要 があるかもしれません。 歯のかみ合わせが原因のとき・・・顎関節症、 噛み合わせが悪い、歯ぎしり、くいしばり が強い、入れ歯が合わない、虫歯，親知ら ず、歯周病などによる顎関節症が原因で、 それにより無意識にくいしばったりするス トレスからくる肩こりが最近は多く見られ ます。 そのため、場合によっては、歯医者さんと、 肩こり関連のお医者さんに診てもらう必要 があります。 骨・筋肉系の異常によるもの・・・骨（首など の）に何らかの異常が起きて神経を圧迫し、 痛みやしびれを起こすことがあります。 首を曲げたり腕を上げると肩が痛んだり、 しびれてくるような場合には、整形外科 などで診察を受けることをお勧めします。 ただのこりなら問題ありませんが、可能性 のある病名としては、 頸椎椎間板ヘルニ ア、変形性頸椎症、頸椎脊柱管狭窄症、頸 椎腫瘍、後縦靱帯骨化症、骨棘、捻挫（む ちうち）、打撲、頸肩腕症候群などがあげ られます。 いずれにしても、おかしいなっと思ったら、早 期に診断を受けることが必要でしょう。 同じ姿勢を長時間続ける・・・これは、長時間 同じ姿勢をすることで、筋肉に長時間の緊 張を強いることから血流が悪くなることで 肩こりが起こりますので、なるべく適度な 休憩とストレッチなどを行うことが予防の 一環となるでしょう 内臓系の異常によるもの・・・狭心症、心筋梗 塞、肺がん、糖尿病、高血圧、低血圧、貧 血、胃炎、胃潰瘍などの内臓系の病気を患 っていると、それが原因で肩こりを起こす ことがあります。 その場合には、肩こり以外の症状（頭痛、め まい、耳鳴り、動悸、背中の痛みなど）が同 時に起こることが多いので、早めに専門医へ の相談を行うことをお勧めします。 また、胃が緊張して肩こりになる場合もあり 内臓がかかわって起こる肩こりは様々です。 ストレスによるもの・・・ストレスやうつ病な どで、精神的に悩んだり緊張が続いたりす ると、それに伴い、筋肉や血管も収縮して しまいます。 そのため血行が悪くなり、筋肉に老廃物が たまってしまい肩こりになることがありま す。 |
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