女性の健康 |
|
| 健康・生活情報館 |  |
女性の健康の情報 |
|
冷え性 冷え性とは？・・・冷え症の主な原因は、体の体温調節がうまくいかずに起こること。もともと人には、周囲との温度差がだいた30℃以内であれば、調節できる機能が備わっているはずだが、その体温調節機能にトラブルが起きることがあります。その原因を見てみよう。 ・皮膚にある、温度を感じる神経の機能が鈍っているため、皮膚から脳に「寒い・冷たい」という情報の伝達がうまくいかない。 ・自律神経がうまく機能しなくなる（自律神経失調症）ため、脳内の自律神経から体温調節のための司令が体の各器官にうまく送られない。 ・血流が悪いため、末端まで温かい血液が流れず、冷えてしまう この3つが主な原因と考えられる。また、女性には、冷え性の人が多いが、それは以下のことが主な原因と考えられます。 ・女性ホルモンのバランスが崩れると冷え性になる ・低血圧、貧血 ・体に合わない服や靴をはく 冷え症はなぜ起こる？ ・皮膚にある、温度を感じる神経の機能が鈍っているため、皮膚から脳に「寒い・冷たい」という情報の伝達がうまくいかない。 ・自律神経がうまく機能しなくなる（自律神経失調症）ため、脳内の自律神経から体温調節のための司令が体の各器官にうまく送られない。 ・血流が悪いため、末端まで温かい血液が流れず、冷えてしまう 冷え性予防 体を温める・・・衣類を厚めに着ることや、入浴でよく体を温めるなど、直接的な暖め方で暖める。 食生活・・・体を温める効果のある栄養素はビタミンEとビタミC。ビタミンEは血行をよくするはたらきと、体内のホルモン分泌を調整するはたらきがある。また、ビタミンCは血液の主要な材料となる鉄分の吸収を促進、毛細血管の機能を保持するはたらきがある。 また、代謝を良くする食べ物を採ることも効果的です。例えば、以下のような食べ物が代謝を上げる効果があります。 香辛料…とうがらし、にんにく、こしょうなどは血管を拡張し、体内の脂肪を燃やして体温を上げる効果がある ネギ…ネギは冷え症に効くといわれる野菜の代表格。みそ汁や煮物の薬味として使えば毎日無理なく食べることができる。また、玉ねぎも冷え症には効果的。 ウーロン茶…普段飲んでいる緑茶の代わりに、熱くしたウーロン茶を飲むのも冷え症には効果的とか。効果のメカニズムはまだよくわかっていないものの、東洋医学では冷え解消の一手として薦められているようだ。特に「水仙」「鉄観音（貧血の人にいいそう）」 などの銘柄が中国では人気を集めている。 |
|
| ＴＯＰページ [美容・スキンケア・お肌の話題] ・ダイエット ・サプリメント ・肌荒れ ・脱毛 ・デトックス [リラクゼーション・健康] ・温泉 ・ロハス ・スローフード ・お茶 [髪の毛の話題] ・抜け毛（脱毛症） [体の悩みの話題] ・女性の健康 ・生活習慣病 ・頭痛・偏頭痛 ・腰痛 ・肩こり ・めまい ・むくみ ・アレルギー ・花粉症 ・がん（癌） ・エイズ ・ＥＤ [生活・暮し・環境] ・介護問題 ・環境問題（温暖化） [リンク集・お問い合わせ] ・リンク集 ・お問い合わせ（メール） ・管理人プロフィール |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|