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	肩こり・腰痛肩こりはどのようにして起こるのでしょう？・・・肩こりの直接の原因は、筋肉への酸素不足と老廃物の蓄積ですが、筋肉への酸素不足などを招く原因は多種多様なものがあります。それによって、肩こりを治す方法も違ってくる。以下、主な原因を紹介しようと思います。心当たりのある人は、肩こりだけでなく、おおもとの原因を治すことが大切です。肩こりになりやすい体型や姿勢・・・肥満体・極端なやせ型（肩の筋肉が貧弱）・なで肩（首や肩の筋肉が貧弱なことが多い）・いつも背中が丸まっているような姿勢をとる・首を下げ、下を向いたような姿勢をとることが多い肩に無理な姿勢をとることが多い・・・筋肉は、緊張させたりゆるめたりすることで、血液の循環を助けている。ところが、肩に無理な姿勢をとることが多いと、筋肉の緊張ばかりが続いて、筋肉の血行が悪くなる。冷え症である・・・寒いところにいると、私たちは自然に、前かがみの姿勢で肩をすくめ、身体を固くしてしまう。また、このような姿勢をとらないまでも、身体が冷えると血管が収縮して血行が悪くなってしまう。これが肩こりにつながることがあります。精神的なストレスに弱い・・・精神的に緊張したり悩んだり、怒りなどを感じるとき、筋肉内の血管も知らず知らずのうちに収縮しているものです。このため、特に筋肉を使わなくても血行が悪くなり、筋肉に老廃物がたまってしまい、これがコリを誘発する原因になることがあります。眼が疲れている・・・メガネなどが合わず、しっかり見るために無理な姿勢をとることで、肩こりにつながるケース、また、眼の疲れや頭痛と肩こりが連動して起こることも多い。肩や首の骨や関節の異常・・・歳をとると、首の骨に何らかの異常が起きて神経を圧迫し、痛みやしびれを起こすことがあります。肩こりだけでなく、痛みやしびれを感じることが多い・腕を上げると肩が痛む症状のある人は、整形外科などに相談してみることをお薦めします。病気が原因の肩こり・・・このほか、内科などの病気の自覚症状のひとつとして肩こりがあることも多い。例えば、高血圧、狭心症、低血圧、胆石（胆のう炎）、更年期障害、貧血など。肩こりの他に頭痛、頭が重い、めまい、耳鳴り、動悸、手足の冷え、身体全体がだるい、急に胸が締め付けられるような痛みに襲われる、背中や右肩などの痛み、立ちくらみなどといった症状がいくつかあるようなら、内科に相談してみましょう。また、がんでできた腫瘍のせいで肩こりと同じような感覚があることもあります。腰痛の種類とその原因・・・突然のぎっくり腰や椎間板ヘルニアなど、腰痛の原因は様々ですが、大きく分けますと、骨や筋肉の異常から起こるものと、内臓の異常によるものとに大別され、一般的には前者による理由が多いです。また、原因が不明な場合も多く見られ、その原因となる要素は様々です。骨や筋肉の異常によるものの代表例としては、変形性腰椎症、腰部椎間板（ついかんばん）症、腰部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）、腰椎分離・すべり症、骨粗鬆症（こつそしょうしょう）等が上げられます。女性特有の腰痛・・・女性には、その成長期、出産期などにおいて、男性にはない様々な負荷や、ストレスが生じるため、たとえば思春期の時は胸の発育に伴って、肩こりや腰痛を経験することがあったり、２０歳ごろからは遺伝的にも婦人科系疾患疾患からの腰痛の可能性があること、妊娠中ホルモンによる影響や姿勢的（生体力学的）による影響での腰痛、出産後は骨盤の負担から腰痛になる人が多いこと、閉経後は骨粗鬆症（こつそそうしょう）から、股関節や背骨の骨折の危険性があるなど、男性よりも、多くの原因が挙げられます。腰痛の予防・・・腰痛の原因には、長時間悪い姿勢で仕事をしたり食生活のみだれ、過度な精神的ストレスなどの生活習慣からくるものも多くあり、こうしたものに対しては、生活習慣の改善が有効策となるでしょう。その処方としては、姿勢を改善する、定期的に運動をする、栄養に気をつける、精神的なストレスを取り除く、良い睡眠をとる等が挙げられます。
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