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生理痛・月経障害 生理痛・不順の基準は？・・・ 生理不順とは、生理の周期が乱ていたり、生理がこなかったり、逆に生理がだらだらと続く、生理痛がひどいなどといった症状が特徴です。生理周期が 25 日～ 38 日までの間であれば、多少月ごとにずれていても問題はありません。それよりも長かったり短かったりしたら、生理不順ということになります。生理痛については、人によって生理痛が全くない人や、毎回薬をのむ人など様々です。市販の生理痛緩和薬を使っても効果がない場合は、子宮筋腫や子宮内膜症などの疑いがあります。前の自分の状態と比べて変わったなと感じたら、婦人科できちんと診察を受けましょう。 生理痛の緩和法・・・ 腰を暖める・・・腰に温シップを貼ったり、お風呂に入ったりして腰を暖めると、生理痛が楽になります。仕事中は、温シップを使って生理痛対策を行っている人が多いようです。 腰の負担を軽減する・・・生理痛に伴って腰もつらいときには、腰の下に丸めたタオルを置いて寝転びます。これにより、腰にかかっていた負担が軽減され、 1 日、緊張していた腰の痛みがすーっと引いて生理痛も和らぎます。 食べ物に気をつける・・・生理中は、チョコレートやナッツ類は控えたほうがいいでしょう。生理痛がきつくなります。また、毎日豆乳を飲むなど、大豆イソフラボンを摂取することで生理痛が緩和することもあります 腰の位置を安定させる・・・ベルトをしめるなどして腰の位置を安定させると、生理痛や腹痛や腰痛がやわらぐようです。 炭酸水で体質改善・・・毎日、炭酸水（無糖の発砲水）を飲みましょう。これは、実際に婦人科で処方されることもある方法です。毎日続けていると、生理痛が軽くなっていきます。 ストレスを解消する・・・アロマなどで精神をリラックスさせましょう。生理痛は、ストレスからくるものが多いのです。精神を安定させるためには、甘い香りのスイートオレンジなどがおすすめです。また、薬を使っても生理痛が緩和されない場合、子宮筋腫や子宮内膜症の疑いがあります。婦人科を受診してみましょう（特に、子宮内膜症のことが多いようです）。 月経前緊張症とは？・・・生理がはじまる 1 週間くらい前に、以下のような症状がでます。この月経前緊張症は病気とはいえませんが、最近は多くの女性に見られ、日常生活に支障をきたすこともあるようです。
月経前緊張症の原因・・・月経前緊張症は、月経前後にホルモンが変化し、体の調子や自律神経のバランスが崩れることで起こります。ホルモン分泌は、 25 歳をピークに下り坂になり、 30 歳すぎは、ホルモンバランスが崩れやすく、仕事の重圧がかかりやすいなどといった複数の要因が重なり、月経緊張症の症状も強まる傾向があるようです。月経前緊張症は病気ではないため、それを理解してうまくつきあっていくことが理想です。しかし、日常生活に支障をきたすほどひどくなったら、婦人科で適切な処置を受けると、体も気持ちも楽になります。 月経前緊張症の対策・・・ 自分でできる月経前緊張症の対策
病院での月経前緊張症治療
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